Dieta to trudny czas. Na pewno wiele razy doświadczyłeś niedogodności walki o to, by nie sięgnąć po kolejną przekąskę. Oczywiście, nie jest to zadanie proste, zwłaszcza w początkowej fazie zrzucania zbędnych kilogramów. Na szczęście, jest wiele sposobów na urozmaicenie posiłków tak, by dawały poczucie sytości i satysfakcję z jedzenia. Poza oczywistym liczeniem kalorii i monitorowaniem składu pod kątem zawartości mikroelementów, witamin i minerałów, powinieneś zatroszczyć się o urozmaicenie posiłków, tak by nie znudzić się jedzeniem. Odpowiedź na pytanie - co jeść na kolacje na diecie - jest bardzo szeroka, poniżej kilka wskazówek.
Obiad, śniadanie i kolacja - jak powinno wyglądać ostatnie danie względem innych?
Kolacja, zwłaszcza podczas diety, powinna być posiłkiem lekkim. Dietetycy wskazują, że najlepiej będzie, jeśli na koniec dnia spożyjesz około dwudziestu procent dobowego zapotrzebowania na kalorie. Ponadto pamiętaj, że powinieneś jeść najpóźniej dwie godziny przed snem. Pozwoli ci to ustabilizować poziom glukozy na noc, ponadto, dobierając odpowiednie składniki, ustrzeżesz się nocnych wzdęć i niedogodności jelitowych. Niedopuszczalne jest, żeby nie spożywać kolacji. Brak kalorii pod koniec dnia powoduje zmęczenie i uczucie nerwowości. Organizm będzie się domagał, byś coś zjadł. Ponadto regularne jedzenie sprawia, że układ trawienny przekazuje całą energię bezpośrednio do komórek, a nie do zapasów w tkance tłuszczowej.
Co jeść na kolację podczas diety? Oto co powinno znaleźć się na twoim talerzu!
Lista potraw, które sprawdzą się jako ostatnie danie w ciągu dnia, jest bardzo długa. Na kolację podczas diety warto jeść posiłki zróżnicowane i niskokaloryczne. Zwykle jest tak, że wieczorem nie potrzebujesz tak dużej dawki energii, więc powinno wystarczyć ci około trzystu kalorii. Sięgnij po warzywa z niską zawartością błonnika, owoce cytrusowe, melony. Dobrym pomysłem będzie także shake na bazie kefiru czy maślanki. Jeśli spożyłeś wystarczającą ilość owoców w ciągu dnia, możesz sięgnąć po dwie kromki pieczywa połączone z pieczoną rybą morską, chudą wędliną czy duszonym drobiem. Oczywiście, do tego pij dużą ilość wody.
Unikaj jak ognia! To czego na kolację jeść nie powinieneś
Podczas diety na kolację nie powinieneś jeść fast foodów. Niedopuszczalne są chipsy i frytki. One bowiem dostarczają do organizmu ogromne ilości tłuszczu i węglowodanów. Ciężkostrawne potrawy na ostatnie danie takie jak pizza, smażone mięso, kiełbasa czy karkówka to także zły pomysł. Wieczorem także nie powinieneś jeść produktów przetworzonych i dań gotowych.