Towarzyszące Ci permanentne zmęczenie albo bóle głowy mogą być przyczyną poważniejszych problemów zdrowotnych. Zanim jednak zaczniesz się martwić na dobre, przypomnij sobie, kiedy, po raz ostatni wykonałeś badania kontrolne. Takie objawy nierzadko wskazują na niedobór magnezu. A ten możesz uzupełnić szybko i smacznie! Sprawdziliśmy, co ma dużo magnezu, jednocześnie uświadamiając Ci, co go wypłukuje. Dzięki tym wskazówkom zadbasz o swoją dietę i pozbędziesz się uciążliwych dolegliwości!
Magnez reguluje prace organizmu – sprawdź, w jaki sposób!
Wpływ magnezu na pracę ludzkiego organizmu ciągle jest niedoceniany. Okazuje się, że niesłusznie. Jego odpowiedni poziom nie tylko wspiera funkcjonowanie układu krwionośnego, ale także – reguluje pracę serca. Magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego, skutecznie usprawnia pracę szarych komórek i, co ciekawe – bierze udział w budowie kości i zębów! Jego niedobór może być przyczyną permanentnego zmęczenia i bólu głowy. Jak sobie z tym radzić? Sprawdziliśmy, co zawiera dużo magnezu i w związku z tym – co warto mieć w swojej kuchni!
Zmień dietę i dbaj o odpowiedni poziom magnezu!
Zanim sięgniesz po suplementy, zaufaj naturze i zmień swoją dotychczasową dietę! Zadbaj, by w codziennych posiłkach znalazły się produkty pełnoziarniste – ryż brązowy, płatki owsiane i kukurydziane, kasze i ciemne makarony. Wybierając pieczywo, sięgnij po graham albo chleb żytni.
Kasze, makarony i ryże warto mądrze łączyć – z mięsem i warzywami! Te bogate w magnez to pietruszka, fasola, zarówno szparagowa, jak i biała, brokuły i marchew. Z mięs zdecydowanie warto wybrać wołowinę i wieprzowinę, a z ryb – makrelę i łososia.
Lubisz mieć pod ręką przekąski? Warto wybrać te pełnowartościowe! Zamiast kolejny raz wsypywać do miski czipsy, uzupełnij ją pestkami dyni, migdałami, słonecznikiem i orzechami laskowymi. Możesz także sięgnąć po owoce – banany, pomarańcze albo jabłka. Pokrojone w drobne części, wraz z ziarnami i pestkami pozwolą Ci przygotować smaczne musli!
Warto pamiętać także o produktach mlecznych i często sięgać po kakao – na przykład w formie czekolady gorzkiej!
Uważaj na produkty, które wypłukują magnez!
Już wiesz, co ma dużo magnezu? Sprawdź, co może go wypłukiwać z organizmu i pamiętaj – z tych produktów nie musisz rezygnować, wystarczy, że je ograniczysz! Należą do nich kawa, herbata i napoje gazowane, a także – alkohol. Dlaczego właśnie one? Przede wszystkim dlatego, że działają moczopędnie.